terça-feira, 14 de janeiro de 2014
A caminhada e seus benefícios
Olá lindonas, tudo bem?
Bom, neste post estarei falando um pouquinho sobre a caminhada, este é um exercício físico que proporciona saúde e bem estar as pessoas além disso você pode caminhar sem custo algum e isso só vai melhorar o teu condicionamento físico e a sua saúde.
Primeiro de tudo a caminhada faz com que o nosso coração bombeie mais sangue e oxigênio para os pulmões, vasos sanguíneos e veias.
Neste ano de 2014 como disse no post anterior eu tinha e tenho vários planos e a caminhada foi um deles, antes não tinha vontade e nem o hábito de caminhar mas sabia que era preciso porque, sempre que ia jogar bola em família eu quase morria e nem corria direito, isso que era apenas para se divertir.
Então resolvi ir caminhar com minha irmã e minha mãe :) e melhor ainda na parte da manhã ! tem gente que não gosta mas eu prefiro, me sinto mais disposta.
Se sentir disposta é um dos benefícios da caminhada, como também a caminhada ajuda no funcionamento do intestino, diminui o estresse, ajuda a controlar o colesterol e também melhora a qualidade do seu sono, a circulação sanguínea melhora e é melhor para a nossa mente.
Como por exemplo: Nos primeiros 3 dias que fui caminhar mal começava a andar e já sentia as minhas pernas pinicando, ou seja, era a circulação sanguínea. Se você não tem costume de andar e resolver criar este hábito não desista por causa dos pinicamentos eles passam e creio que é até o seu corpo acostumar e dependendo de quantas vezes na semana o pratica e quanto tempo faz esse execício por dia.
Esse exercício pode ter duração de 20 a 60 minutos por dia e média 6 vezes por semana.
Também o modo de como você respira ao caminhar pode te ajudar, é bom acompanharmos a respiração a partir de como você está se movimentando, rápido, médio ou lento. Aprendemos que inspirar pelo nariz e soltar pela boca é o certo, mas também temos outras opções de respirações, se você está andando um pouco mais rápido ou correndo você pode inspirar pela boca e pelo o nariz e soltar o ar da mesma forma ou até mesmo podemos inspirar pela boca e soltar pelo nariz, estes são diferentes tipos de respiração porque quando estamos nos movimentando mais rápido o corpo precisa mais de oxigênio e a respiração que nós conhecemos muitas vezes não é suficiente.
Então é legal vocês fazerem este teste e verem o que acharam ok ?! Só reforçando, se você está caminhando mais lento a respiração é mais lenta ta?! A respiração tem sempre que acompanhar o seus ritmos.
A também não adianta também se matarmos na caminhada da vida, e não ter uma alimentação balanceada, este é uma outra mudança que estou tentando fazer em minha vida! rsrs
Não vou falar sobre uma alimentação certa e tudo mais, pois cada um tem um organismo e temos que respeitá-los então o que eu posso indicar é, para que vocês possam ir em uma nutricionista para que ela possa te instrui-lás e responder a todas as suas dúvidas nessa área, tá certo?!
Gatonaaas, deu pra entender ? Se alguém tiver alguma dúvida pergunte aqui no blog nesse mesmo post. Espero que vocês tenham entendido e também que vocês pratiquem esse exercício que é tão bom para nossa saúde!!
Um graande beeeijo meninas, e até a próxima :)
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