terça-feira, 14 de janeiro de 2014
A caminhada e seus benefícios
Olá lindonas, tudo bem?
Bom, neste post estarei falando um pouquinho sobre a caminhada, este é um exercício físico que proporciona saúde e bem estar as pessoas além disso você pode caminhar sem custo algum e isso só vai melhorar o teu condicionamento físico e a sua saúde.
Primeiro de tudo a caminhada faz com que o nosso coração bombeie mais sangue e oxigênio para os pulmões, vasos sanguíneos e veias.
Neste ano de 2014 como disse no post anterior eu tinha e tenho vários planos e a caminhada foi um deles, antes não tinha vontade e nem o hábito de caminhar mas sabia que era preciso porque, sempre que ia jogar bola em família eu quase morria e nem corria direito, isso que era apenas para se divertir.
Então resolvi ir caminhar com minha irmã e minha mãe :) e melhor ainda na parte da manhã ! tem gente que não gosta mas eu prefiro, me sinto mais disposta.
Se sentir disposta é um dos benefícios da caminhada, como também a caminhada ajuda no funcionamento do intestino, diminui o estresse, ajuda a controlar o colesterol e também melhora a qualidade do seu sono, a circulação sanguínea melhora e é melhor para a nossa mente.
Como por exemplo: Nos primeiros 3 dias que fui caminhar mal começava a andar e já sentia as minhas pernas pinicando, ou seja, era a circulação sanguínea. Se você não tem costume de andar e resolver criar este hábito não desista por causa dos pinicamentos eles passam e creio que é até o seu corpo acostumar e dependendo de quantas vezes na semana o pratica e quanto tempo faz esse execício por dia.
Esse exercício pode ter duração de 20 a 60 minutos por dia e média 6 vezes por semana.
Também o modo de como você respira ao caminhar pode te ajudar, é bom acompanharmos a respiração a partir de como você está se movimentando, rápido, médio ou lento. Aprendemos que inspirar pelo nariz e soltar pela boca é o certo, mas também temos outras opções de respirações, se você está andando um pouco mais rápido ou correndo você pode inspirar pela boca e pelo o nariz e soltar o ar da mesma forma ou até mesmo podemos inspirar pela boca e soltar pelo nariz, estes são diferentes tipos de respiração porque quando estamos nos movimentando mais rápido o corpo precisa mais de oxigênio e a respiração que nós conhecemos muitas vezes não é suficiente.
Então é legal vocês fazerem este teste e verem o que acharam ok ?! Só reforçando, se você está caminhando mais lento a respiração é mais lenta ta?! A respiração tem sempre que acompanhar o seus ritmos.
A também não adianta também se matarmos na caminhada da vida, e não ter uma alimentação balanceada, este é uma outra mudança que estou tentando fazer em minha vida! rsrs
Não vou falar sobre uma alimentação certa e tudo mais, pois cada um tem um organismo e temos que respeitá-los então o que eu posso indicar é, para que vocês possam ir em uma nutricionista para que ela possa te instrui-lás e responder a todas as suas dúvidas nessa área, tá certo?!
Gatonaaas, deu pra entender ? Se alguém tiver alguma dúvida pergunte aqui no blog nesse mesmo post. Espero que vocês tenham entendido e também que vocês pratiquem esse exercício que é tão bom para nossa saúde!!
Um graande beeeijo meninas, e até a próxima :)
segunda-feira, 13 de janeiro de 2014
Organização
Oii meniinas, como vocês estão?
Hoje neste post vim falar pra vocês sobre organização, o ano começando e temos que nos organizar. E ai vocês me perguntam, mas como Fer? Através de agendinhas, caderninhos e também pode usar bloquinhos de notas! super legal né?!
Se você é uma daquelas que sempre compra agendas mas elas sempre ficam em branco (tipo as minhas), uma sugestão, é sempre bom escrever na agenda tuudo o que vocês forem fazer no dia a dia assim vocês não ficaram perdidinhas sem saber o que fazer no dia e vai aproveitar mais ele.
Você pode escrever tudo mesmo na agenda desde de acordar, escovar os dentes, cuidados com a pele, almoço, ligar para marcar horário do cabeleireiro e tudo mais.. Isso fará você ficar ligada na agenda e não esquecer de fazer as coisas que tanto queria que talvez se você não anotasse esqueceria.
Eu sou um exemplo vivo de que anotar tudo dá certo, eu não tinha o hábito de anotar nada e as vezes ficava no tédio o dia inteiro, sem saber o que fazer porque nem na cabeça eu gravava o que fazer e realmente isso é muito ruim, e então ganhei uma agendinha do meu cunhado de amigo secreto de natal e amei ela e como tinha vários planos para 2014 resolvi mudar meus hábitos e comecei a anotar várias coisinhas que teria que fazer no dia, o ano começou faz 13 dias e eu já sinto uma diferença enorme mesmo, porque eu estou começando a anotar coisas que eu quero fazer durante a semana em um caderninho também e tá dando super certo! :)
Algumas fotinhas pra vocês verem a agendinha e o caderninho.
Meninas é isso, o que acharam? se tiverem idéias de posts comentem aqui em baixo ! Beeijãão e até o próximo post :)
domingo, 12 de janeiro de 2014
Look das Leitoras
Olá meniiinaas, este post é sobre o look que minha cunhada e leitora Elisangela da Silva de 25 anos, ela falou comigo e me mandou as fotos do look dela, amei a iniciativa, estou muiito feliiiz !!!! :)
E vocês meninas já mandaram o seus looks, ainda não?! Então maande pra eu postar aqui no blog.
Ela me falou um pouco sobre o look dela e qual o seu estilo. Pois bem, o look dela é do dia a dia para sair em um sábado a tarde e até mesmo a noite para ir em alguma festinha de aniversário. E o estilo é bem eclético, o que ela gosta e acha que fica bom nela ela usa, sem medo de ser feliz! fica dica não é mesmo meninas ?! :D
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| Esta camisa preta com esta saia verde musgo e esta sandália cor neutra ficaram lindos! |
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| Pra quem tem cabelo mais encaracolado e não tem medo de abusar no black ! Show de bola este cabelo. |
E ai gatonas gostaram deste look ? Veja o outro que é super meigo.
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Este look eu amei meninas, super fofinho e bem com a cara do verão . |
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| Neste segundo look ela usa o cabelo mais preso e com o volume maior atras do cabelo. |
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| Cabelo lindo bem volumoso, para aquelas que gostam de cabelos assim uma dica boa de como usá-lo |
Olha só meninas esses tons de rosa e pink e esta unha liiinda que é bom pra vocês se inspirarem.
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| Vestido lindo que é bom para usar em um almoço de domingo em família e sair a tarde para tomar um sorvete. E ai lindas o que vocês acharam deste look da Elisangela, eu gostei muito dos dois e amei ela ter participado ela me surpreendeu em querer participar aqui do blog! Então meninas é isso e vamos animar e mandar os looks para adnanrefcsilva@hotmail.com e falar um pouco sobre o seus estilos e sobre o look, ok ?! Um graaande beeijo e um ótimo domingo pra vocês !! |
sábado, 11 de janeiro de 2014
Qual o seu estilo
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Bom hoje vim aqui para saber qual o estilo de vocês tem hippie, patricinha, skatista, entre outros, postarei algumas fotos para vocês identificarem qual look e estilo é mais a sua cara, ok?!
Gostaria que vocês enviassem o look de vocês para que eu possa estar postando aqui no blog o que acham? Legal né?! estou super empolgada, espero que muitas meninas possam conhecer o meu blog e assim então enviar o seus look do dia. Mas para me enviarem precisam de um endereço certo? hahaha.. então o e-mail para envio de seus looks e também falando um pouco sobre eles é, adnanrefcsilva@hotmail.com
Não fiquem fora por vergonha heein.. me enviem e dependendo da quantidade que me enviarem vou escolhendo e postando aqui no blog.
Então lá vai hein, fotinhas pra vocês verem de diferentes tipos de estilos aleatoriamente.
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Mais Esportista |
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Hip Hop |
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Hippie |
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Roqueira |
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Surfista |
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Skatista |
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Mais Menininha apaixonada |
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Mais séria e chick |
É isso ai, gostaram meninas e qual mais vocês se identificaram? Comentem e sigam o blog e também o meu instagram que é @ferglinda. Bora lá.
Um beijãão meninas e até o próximo post :)
quinta-feira, 9 de janeiro de 2014
Primeiro post ;)
Olá, meninas este é o meu primeiro post e primeiramente quero falar um pouco sobre mim.
Me chamo Fernanda tenho 17 anos estou matriculada no primeiro ano da faculdade de Estética, namoro, sou romântica, sincera, espontânea, divertida e ao mesmo tempo um pouco tímida. Aqui em baixo está uma foto minha não muito recente mas não mudei muito, só que começei a tirar as sobrancelhas, uhuull.. rsrsrsrs
O caso é que ultimamente não estou muito fotogênica então resolvi colocar esta.
Quis fazer um blog para falar sobre dicas de beleza, moda, faça você mesma, sobre exercícios de como organizar algumas coisas, dicas de comida e tudo aquilo que jovens e adolescentes gostam.
Sigo várias blogueiras e admito que estou ficando apaixonada cada dia mais por esse mundo, é tudo muito legal, divertido porém trabalhoso, o bom que tudo passa e a gente se ajeita né meninas ?! rsrs
Quero logo logo fazer um e-mail próprio para o blog para que vocês possam me enviar perguntinhas e algumas ideias de post que talvez vocês acham legais de ter aqui no blog, e também já tenho um canal no youtube SÓ QUE ainda é tudo muito novo pra mim tenham paciência que logo mais estarei fazendo vídeos também e compartilhando da minha vida com vocês.
Então estou um pouco sem jeito ainda em como escrever e tudo mais.. Mas não se preocupem aos poucos vou conseguir !! rsrsrs
Nesse post não tem muito o que dizer mas fiquem ligadinhas que em breve postarei coisas novas e vocês vão amar :D
Então meninas acho que é isso, desejo a vocês um feliz ano novo atrasadinho, rsrsrs.. com muita paz, alegria, sinceridade e espero que possamos nos conhecer a cada dia mais.
Um beeeijããão, tchau tchau e até a próxima :)
Unhas Artísticas
E ai meninas, tudo beleza?!
Agora um post sobre as unhas que passei no natal 2013 e a unha do ano novo.
Postarei a foto delas e também algumas dicas que vocês podem estar fazendo durante a semana e o ano. tá certo?!
Então lá vai..
Este esmalte Rosa bebê com desenho artístico em branco e fio de ouro na filha única e na do meio acompanhada com um strass, ficou chique num é mesmo?!
Essa unha que usei no ano novo ficou show de bola, com este detalhe em todas as unhas que parece ser rendinha e com uma flor lindíssima e um strass na filha única. Eu amei.
Para as meninas que moram na cidade de Leme/SP quem fez a minha unha foi a Maina Bicudo, uma manicure que faz desenhos artísticos e cai entre nós tem o dom né?! Então se quiserem fazer as unhas com ela aproveitem!
Este é o facebook dela é só copiar o link e entrar em contato com ela ok?! https://www.facebook.com/mayna.ferreira.9?fref=ts
Bom agora algumas imagens aleatórias que serve como dicas de unhas que você podem fazer.
Essa de joaninha está linda para aquelas que são mais sensíveis e que gostam de unhas de animais...
Está de francesinha diferenciada mais séria porém, linda.
Essa super meiga, muito linda mesmo.
E por último mas não menos importante, Rosa de zebra com francesinha e renda, muito fofa.
Então meninas é isso, algumas dicas de unhas, fiquem atentas hein. Pretendo todos os dias postar coisas novas e vocês não podem ficar fora dessa!!
Um beijão meninass e até logoo.
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